5 bewährte Möglichkeiten, wie Kurkuma bei Plantarfasziitis hilft [Aktualisiert]
Index
- Was ist Kurkuma?
- Kurkuma gegen Plantarfasziitis
- Vorteile von Kurkuma bei Plantarfasziitis
- Kurkuma reduziert Entzündungen bei flacher Fasziitis.
- Kurkuma lindert Fersenschmerzen
- Kurkuma hat antioxidative Eigenschaften
- Kurkuma hilft beim Abnehmen.
- Kurkuma schützt Muskelzellen und Gewebe vor Schäden.
- Kurkuma-Dosierung
- Wie kann man Kurkuma äußerlich bei Plantarfasziitis anwenden?
- Vorsichtsmaßnahmen
- Endeffekt
Bevor wir darüber sprechen, wie Kurkuma helfen kann, lassen Sie uns ein wenig über die Krankheit selbst sprechen.
Die Plantarfaszie ist ein Band aus dickem Gewebe, das entlang der Unterseite unserer Füße verläuft. Verbinden Sie Ihre Zehen mit Ihrem Fersenbein.
Plantarfasziitis (Fersensporn) ist eine Erkrankung, die Entzündungen und Schmerzen der Plantarfaszie verursacht. Dies ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen. Die Symptome entwickeln sich schleichend und können einen oder beide Füße betreffen.
Sie zeichnet sich durch starke, stechende Schmerzen aus, insbesondere bei den ersten Schritten morgens nach dem Aufwachen, bei längerem Stehen oder beim Aufstehen aus dem Sitzen.
Risse der Plantarfaszie werden durch wiederholte Belastung oder Dehnung verursacht.
Dies entzündet und reizt die Plantarfaszie.
Einige Faktoren wie Alter, Geschlecht, Übungen wie Aerobic, Ballett oder Langstreckenlauf, defektes Schuhwerk zur Korrektur bestimmter Fußanomalien wie Plattfüße oder ein abnormales Gangmuster, Fettleibigkeit, die Druck auf die Füße ausübt, Arbeit, die Kuchen hält . Über längere Zeiträume und das Tragen ungeeigneter Schuhe kann eine Plantarfasziitis entstehen.
Dieser Zustand kann mit herkömmlichen Medikamenten, Physiotherapie oder Lifestyle-Mitteln geheilt werden.
Inhaltsverzeichnis [Anzeigen]
- Was ist Kurkuma?
- Kurkuma gegen Plantarfasziitis
- Vorteile von Kurkuma bei Plantarfasziitis
- Kurkuma reduziert Entzündungen bei flacher Fasziitis.
- Kurkuma lindert Fersenschmerzen
- Kurkuma hat antioxidative Eigenschaften.
- Kurkuma hilft beim Abnehmen.
- Kurkuma schützt Muskelzellen und Gewebe vor Schäden.
- Kurkuma-Dosierung
- Wie kann man Kurkuma äußerlich bei Plantarfasziitis anwenden?
- Vorsichtsmaßnahmen
- Endeffekt
Was ist Kurkuma?
Kurkuma oder Curcuma longa ist ein südasiatisches Kraut, das zur gleichen Familie wie Ingwer gehört. Die hässlichen, fleischigen Rhizome dieser Pflanze werden am häufigsten zur Herstellung von Kurkumapulver verwendet, einem beliebten Gewürz in vielen südasiatischen Küchen.
Kurkuma wird in der indischen ayurvedischen Medizin häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt.
In jüngerer Zeit wurden Studien zu dieser Heilpflanze durchgeführt und ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile wurden wissenschaftlich nachgewiesen, darunter auch ihre Fähigkeit zur Behandlung von Entzündungen, Wunden, Infektionen, Krebs und anderen Erkrankungen des Gehirns und des Herzens.
Lesen Sie: 100 erstaunliche Vorteile von Kurkuma
Es wird allgemein angenommen, dass diese Eigenschaften von Kurkuma auf das Vorhandensein des Wirkstoffs Curcumin in Kurkuma zurückzuführen sind.
Nachfolgend sind einige erstaunliche Vorteile von Kurkuma bei der Behandlung von Plantarfasziitis aufgeführt.
Kurkuma gegen Plantarfasziitis
Neben der Verwendung herkömmlicher Medikamente gibt es viele alternative Möglichkeiten zur Behandlung einer Plantarfasziitis.
Bewegung, das Tragen des richtigen Schuhwerks, eine Geist-Körper-Therapie, Akupunktur und natürliche Nahrungsergänzungsmittel können bei dieser Erkrankung hilfreich sein.
Curcumin, das gelbe Pigment in Kurkuma, hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
Viele Studien haben ergeben, dass Curcumin eine ähnliche entzündungshemmende Wirkung hat wie wirksame Medikamente, die Phenylbutazon, Hydrocortison und sogar rezeptfreie Medikamente enthalten.
Diese Medikamente können toxische Nebenwirkungen wie Darmblutungen, Geschwüre oder eine verminderte Anzahl weißer Blutkörperchen verursachen. Der große Vorteil von Curcumin besteht darin, dass es im Gegensatz zu diesen Medikamenten praktisch keine Nebenwirkungen hat, es sei denn, es wird über einen längeren Zeitraum in hohen Dosen eingenommen.
Vorteile von Kurkuma bei Plantarfasziitis
Kurkuma kann auf verschiedene Weise bei Plantarfasziitis helfen. Kurkuma ist eines der besten natürlichen entzündungshemmenden Mittel und kann daher bei Entzündungen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis helfen. Die natürlichen schmerzstillenden Eigenschaften von Kurkuma helfen auch bei der Linderung von Fersenschmerzen ohne Nebenwirkungen. Kurkuma ist außerdem ein Antioxidans und trägt dazu bei, weitere Schäden an Muskelzellen und -gewebe zu reduzieren.
Diese Vorteile werden im Folgenden ausführlich erläutert:
Kurkuma reduziert Entzündungen bei flacher Fasziitis.
Eine übermäßige Beanspruchung des Plantarfaszienbandes der Füße führt zu Verschleiß. Dies führt dazu, dass der Körper eine Immunantwort auslöst, um gebrochenes oder beschädigtes Gewebe zu heilen.
Der Körper gibt dann spezielle Zellen, Proteine und andere Verbindungen an die Verletzungsstelle ab, um das Gewebe zu reparieren. Diese Zellvermehrung führt zu einer Entzündung in der Umgebung, die sich in Insuffizienz und Rötung äußern kann.
Zur Bekämpfung werden nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verabreicht, es wird jedoch angenommen, dass sie andere Nebenwirkungen, einschließlich Leberschäden, verursachen.
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin ist nicht nur ein hervorragendes entzündungshemmendes Mittel, sondern auch wirksamer und sicherer in der Anwendung als diese weit verbreiteten Medikamente.
Aufgrund seines entzündungshemmenden Potenzials hat es therapeutische Vorteile bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen, die durch entzündliche Prozesse verursacht werden.
Darüber hinaus haben in Tiermodellen durchgeführte Studien Kurkumapulver als Behandlungsmaßnahme bei Verstauchungen und Entzündungen vorgeschlagen.
Der Entzündungsprozess des Körpers wird durch verschiedene Enzyme, Transkriptionsfaktoren und Immunzellen vermittelt. Curcumin hemmt nicht nur einen, sondern alle dieser Entzündungsmediatoren.
In Studien wurde festgestellt, dass es Enzyme wie Cyclooxygenase, Lipoxygenase, Kollagenase, Elastase, Hyaluronidase und Phospholipase hemmt.
Curcumin hemmt außerdem Transkriptionsfaktoren wie den Kernfaktor Kappa-B (NF-kB) und Interferon-induzierbare Proteine, die den Entzündungsprozess auslösen.
Darüber hinaus sind Tumornekrosefaktor (TNF) und Interleukine die Moleküle des Immunsystems, die sie hemmen.
In anderen Studien wurde festgestellt, dass Curcumin ein wirksameres entzündungshemmendes Mittel ist als häufig verwendete Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin.
Sportler, die Sportarten wie Abfahrtslauf betreiben, können Schäden und Entzündungen an den Füßen erleiden. Es gibt Studien über die entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma, die diesen Schaden ausgleichen könnte.
In einer Studie wurden männliche Mäuse dazu gebracht, auf einem Laufband zu laufen und dabei einen Bergauf- oder Bergablauf nachzuahmen. Andere Mäuse erhielten andere körperliche Aktivitäten. Nach dem Testzeitraum wurden die Mäuse auf entzündliche Zytokine und andere Parameter untersucht.
Mäuse, die vor dem Experiment Curcumin erhielten, zeigten geringfügige Anzeichen von entzündlichen Zytokinen und Kreatinkinase. Dies stützt die Theorie, dass Curcumin durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschäden ausgleichen könnte.
In einer Studie zum antioxidativen und entzündungshemmenden Potenzial von Curcumin wurde diese Chemikalie einen Monat lang Mäusen verabreicht und die Ergebnisse untersucht.
Es wurde festgestellt, dass Kurkuma die Dicke der Pfoten sowie chronische und akute Entzündungen reduziert. Es zeigte auch eine antinozizeptive Wirkung (Fähigkeit einer Verbindung, die empfindliche Reaktion auf schmerzhafte Reize zu reduzieren).
Curcumin aus Kurkumaextrakt kann die primäre Entzündungseffizienz verbessern, da es angeblich ein Modifikator der biologischen Reaktion ist. Dadurch kann das mit der Plantarfasziitis verbundene entzündliche Gewebe geheilt werden.
Was bedeutet das?
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hemmt mehrere Entzündungsmediatoren, die Entzündungen in den Füßen verursachen, und seine Wirkung ist besser als die der am häufigsten verwendeten entzündungshemmenden Medikamente.
Kurkuma lindert Fersenschmerzen
Schmerzen bei der Plantarfasziitis sind einige Stunden nach dem Training zu spüren. Sie ist meist in den Fersen zu spüren und breitet sich manchmal auch auf andere Teile der Füße aus.
Dieser Schmerz verursacht erhebliche Beschwerden, Schwierigkeiten beim Gehen und Bewegen und die Person kann ihre täglichen Aufgaben nicht mehr ausführen.
Um diese Schmerzen zu bekämpfen, nehmen Menschen häufig Schmerzmittel ein, diese sind jedoch schädlich und haben negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin besitzt bekanntermaßen schmerzstillende Eigenschaften, die zur Schmerzlinderung bei Plantarfasziitis eingesetzt werden können.
In Tiermodellen wurde die analgetische Wirkung von Curcumin untersucht und es wurde festgestellt, dass Curcumin dabei hilft, Schmerzempfindungen zu beseitigen und Schmerzen zu modulieren.
Es ist besonders nützlich zur Linderung von Schmerzen, die durch entzündliche Prozesse verursacht werden, und ist ein ebenso starkes Analgetikum wie Diclofenac.
Darüber hinaus hilft es auch, die Toxizität anderer schmerzstillender Medikamente wie Paracetamol zu beseitigen.
Was bedeutet das?
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin lindert Schmerzen und ist genauso wirksam wie andere weit verbreitete Schmerzmittel.
Kurkuma hat antioxidative Eigenschaften
Der Reparaturmechanismus des Körpers führt zur Produktion bestimmter Nebenprodukte wie freie Radikale und reaktive Sauerstoffspezies, die als Toxine wirken und durch Angriffe auf die Körperzellen neutralisiert werden.
Wenn bei der Plantarfasziitis das Band der Plantarfaszie reißt, führt die Entzündung und die anschließende Immunantwort zur Produktion freier Radikale. Dadurch kommt es zu einem Anstieg der Zahl reaktiver Sauerstoffspezies, die der Körper nicht bekämpfen kann, und in der Folge entsteht oxidativer Stress.
Der Körper benötigt antioxidative Substanzen, um diese freien Radikale zu bekämpfen und andere gesunde Zellen im Körper vor Schäden zu schützen.
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin ist ein ausgezeichnetes Antioxidans. Schützt die Körperzellen vor oxidativem Stress und durch Oxidationsmittel verursachten Schäden.
Es hat eine Aktivität als Radikalfänger für Sauerstoff, da es direkt mit Radikalen interagiert und diese neutralisiert. Es erhöht auch die Produktion von Antioxidantien.
In Studien wurde auch festgestellt, dass Kurkumaöl antioxidative Eigenschaften hat und dabei hilft, freie Radikale zu eliminieren.
Was bedeutet das?
Kurkuma hat starke Antioxidantien und hilft, den Körper vor Giftstoffen zu schützen.
Kurkuma hilft beim Abnehmen.
Es ist bekannt, dass übergewichtige Menschen ein höheres Risiko haben, eine Plantarfasziitis zu entwickeln, da überschüssiges Körpergewicht mehr Druck auf die Fersen ausübt und die Fußmuskulatur belastet.
Daher könnte es für diese Menschen von Vorteil sein, Gewicht zu verlieren und Bänderschäden durch erhöhten Druck durch Übergewicht vorzubeugen.
Kurkuma lindert nicht nur die Symptome einer Plantarfasziitis, sondern kann auch die Entstehung dieser Erkrankung verhindern, indem es zur Reduzierung des Körpergewichts beiträgt.
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin verhindert die Fettablagerung, indem es das Wachstum und die Bildung von Fettzellen im Körper unterdrückt.
Fördert den Fettstoffwechsel, wodurch Lipide nicht als Fette gespeichert, sondern vom Körper verwertet werden. Somit trägt Curcumin zur Reduzierung des Körpergewichts bei, beugt Gewichtszunahme und Fettleibigkeit vor.
In einer an 44 Probanden durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass es in der Gruppe der Menschen, die Curcumin konsumierten, zu einem Verlust des Körpergewichts um 5 %, einer Reduzierung des Körperfetts um bis zu 8 %, einer Reduzierung des Taillenumfangs um 4 % kam. eine Verringerung des Hüftumfangs um 2,5 %. und es wurde eine Reduzierung des BMI um bis zu 6 % beobachtet.
Daraus wurde geschlossen, dass Curcumin als nützliches Mittel zur Gewichtskontrolle dienen könnte.
Was bedeutet das?
Kurkuma beugt Plantarfasziitis vor, indem es beim Abnehmen hilft und den Druck auf Fersen und Füße verringert.
Kurkuma schützt Muskelzellen und Gewebe vor Schäden.
Eine Überbeanspruchung der Plantarfaszie des Fußes durch Sport, Laufen oder andere Aktivitäten führt zu strukturellen Schäden und führt zu einer Abnutzung des Gewebes in den Füßen.
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hilft, Schäden und Defekte an Muskeln und Gewebe zu verhindern, die durch exzentrische Übungen wie Bergablaufen verursacht werden.
Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung trägt es dazu bei, die Zellen und Gewebe der Füße vor Schäden durch Giftstoffe zu schützen.
Was bedeutet das?
Kurkuma hat eine schützende Wirkung auf das Gewebe und die Muskeln des Körpers und hilft bei deren Reparatur.
Kurkuma-Dosierung
Es gibt keine spezifische Dosierung von Kurkuma bei Plantarfasziitis. Es ist jedoch sinnvoll und sicher, Kurkuma in die Ernährung aufzunehmen, um diese Erkrankung zu behandeln und zu verhindern.
Kurkuma kann in Form von Kurkumamilch und Kurkumatee eingenommen werden.
Kurkuma und Curcumin haben eine verringerte Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass sie vom Körper nicht richtig aufgenommen oder verwertet werden. ( Lesen Sie – Wie kann man die Bioverfügbarkeit von Kurkuma verbessern ?)
Eine geeignete Möglichkeit, von den Eigenschaften von Kurkuma zu profitieren, ist die Verwendung von Golden Paste (Lesen Sie hier das Rezept ). Es wird durch die Kombination von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer und gesunden Fetten zubereitet, die die Aufnahme durch den Körper erhöhen.
Das Rezept für goldene Paste mit Kurkumapulver finden Sie hier.
Hier ist das Rezept für die Zubereitung mit frischen Kurkumawurzeln .
Wenn Sie Kurkuma in Ihre Ernährung aufnehmen, beginnen Sie mit kleinen Mengen, beispielsweise ¼ bis 1/2 Teelöffel täglich. Wenn nach einer Woche keine Nebenwirkungen oder Magenbeschwerden beobachtet werden, kann die Dosis um 1/4 bis 1/2 Teelöffel pro Woche erhöht werden.
Die Dosierung ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von der Verträglichkeit des Magens dieser Person ab.
Die empfohlene Dosis Kurkuma (Goldene Paste) beträgt dreimal täglich einen Teelöffel.
Kurkuma- und Curcumin-Ergänzungsmittel sind ebenfalls erhältlich, sollten jedoch in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Wie kann man Kurkuma äußerlich bei Plantarfasziitis anwenden?
Zur Schmerzlinderung kann Kurkuma auch äußerlich auf die betroffene Stelle aufgetragen werden. Kurkumapulver kann zu nativem Olivenöl oder Kokosöl gegeben werden, um eine Paste zu bilden. Es ist auch von Vorteil, das Öl vor dem Auftragen zu erwärmen.
Die Paste kann sanft in die Fersen oder die Unterseite des Fußes einmassiert werden, wo immer Schmerzen auftreten, und etwa 30 Minuten bis eine Stunde lang mit Gaze abgedeckt werden. Anschließend können Sie die Stelle mit kaltem Wasser reinigen.
Dies kann ein oder zwei Wochen lang zwei- oder dreimal täglich wiederholt werden, mit positiven Ergebnissen.
Weitere Informationen finden Sie unter Topisches Kurkuma gegen Entzündungen .
Vorsichtsmaßnahmen
Kurkuma gilt als sicher für den Verzehr über die Nahrung, es sollten jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden ( Lesen Sie – Nebenwirkungen von Kurkuma ).
Kurkumapräparate sollten während der Schwangerschaft, Stillzeit, vor Operationen sowie bei Menschen mit Gallenblasenverschluss und Blutungsstörungen vermieden werden.
Patienten mit Gicht und Menschen mit einem Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen sollten ihre Einnahme von Kurkuma einschränken.
Lesen Sie – Ist Kurkuma sicher bei Gicht?
Lesen Sie – Verursacht Kurkuma Nierensteine?
Kurkuma sollte nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden, um einen sauren Rückfluss zu vermeiden.
Kurkuma hat eine blutplättchenhemmende Wirkung. Verbrauchen Sie Kurkuma mit Vorsicht, wenn Sie an Blutungsstörungen leiden oder Thrombozytenaggregationshemmer einnehmen. ( Lesen Sie Ist Kurkuma ein Blutverdünner ?)
Kurkuma kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen, beispielsweise Antidepressiva, blutzuckersenkende Medikamente und Medikamente zur Reduzierung der Magensäure.
Daher ist von der Einnahme von Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzungsmitteln bei gleichzeitiger Einnahme anderer Medikamente abzuraten. Halten Sie einen Abstand von 3 bis 4 Stunden ein. Konsultieren Sie vorher einen Arzt.
Endeffekt
Kurkuma ist bei Plantarfasziitis sowohl bei topischer als auch oraler Anwendung von Vorteil.
Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen, die Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die bei Plantarfasziitis auftreten. Es hilft Ihnen auch beim Abnehmen und beugt Schäden am Körpergewebe vor.
Allerdings wurden Kurkuma oder Curcumin im Fall von Plantarfasziitis nicht direkt untersucht und es sind weitere Untersuchungen auf diesem Gebiet erforderlich, um zu einer endgültigen Schlussfolgerung zu gelangen.
Mit bestimmten Vorsichtsmaßnahmen kann Kurkuma jedoch dabei helfen, die Symptome einer Plantarfasziitis zu lindern.
Unser Vorschlag wäre hier, sich geeignetes Schuhwerk, Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen usw. zu besorgen. und natürliche Heilmittel können der Plantarfaszie wirklich helfen.
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