6 nachgewiesene Vorteile von Kurkuma bei Sarkopenie [AKTUALISIERT]
Index
- Was ist Kurkuma?
- 6 nachgewiesene Vorteile von Kurkuma bei Sarkopenie
- 1. Lindert Müdigkeit
- 2. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
- 3. Stimuliert die Muskelregeneration
- 4. Beschleunigt die Wundheilung
- 5. Es hat eine antioxidative Wirkung
- 6. Hilft bei rheumatoider Arthritis
- Kurkuma-Dosierung bei Sarkopenie
- Vorsichtsmaßnahmen
- Abschluss
Sarkopenie ist ein altersbedingtes Syndrom, das zum Verlust der Skelettmuskulatur, ihrer Kraft, ihrer Qualität und damit auch ihrer Funktion führt.
Menschen über 70 Jahre haben aufgrund verminderter körperlicher Aktivität ein höheres Risiko, an diesem Syndrom zu erkranken.
Es kann jedoch auch dazu führen, dass Menschen grundsätzlich aktiv bleiben. Zu den Symptomen gehören Schwäche und Verlust der Ausdauer. Dieser Zustand kann behandelt werden, indem Sie Bewegung in Ihren Lebensstil integrieren oder Medikamente einnehmen.
Forschungsstudien haben jedoch ergeben, dass der regelmäßige Verzehr von Kurkuma Sarkopenie und damit verbundene Erkrankungen behandeln kann.
Wenn Sie sich bereits mit Kurkuma auskennen, springen Sie anhand des unten stehenden Inhaltsverzeichnisses zum entsprechenden Abschnitt . Ansonsten lesen Sie weiter.
Inhaltsverzeichnis [Anzeigen]
- Was ist Kurkuma?
- 6 nachgewiesene Vorteile von Kurkuma bei Sarkopenie
- 1. Lindert Müdigkeit
- 2. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
- 3. Stimuliert die Muskelregeneration
- 4. Beschleunigt die Wundheilung
- 5. Es hat eine antioxidative Wirkung
- 6. Hilft bei rheumatoider Arthritis
- Kurkuma-Dosierung bei Sarkopenie
- Vorsichtsmaßnahmen
- Abschluss
Was ist Kurkuma?
Kurkuma wird seit einigen Jahren als Arzneimittel verwendet. Es wird vor allem in asiatischen Ländern häufig verwendet und verleiht Lebensmitteln einen leuchtend gelben Farbton.
Es hat einen erdigen Geschmack und wird häufig in Currys und Reisgerichten verwendet.
Kurkuma hat äußerst positive Eigenschaften bei der Behandlung von Beschwerden.
Ayurveda verwendet Kurkuma seit tausend Jahren zur Heilung einer Vielzahl von Beschwerden wie entzündlichen Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und vielem mehr.
6 nachgewiesene Vorteile von Kurkuma bei Sarkopenie
Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin helfen bei der Muskelregeneration, was als Therapeutikum bei Sarkopenie dient.
1. Lindert Müdigkeit
Müdigkeit ist ein häufiges Symptom der Sarkopenie. Sarkopenie führt zu Kraftverlust und Mobilitätsproblemen, was das Sterberisiko erhöht.
Es wurde festgestellt, dass Curcumin eine positive Rolle bei der Linderung von Müdigkeit spielt. Laut einer 2015 in Nutrients veröffentlichten Studie wurde die Curcumin-Supplementierung evaluiert, um die Wirkung auf Müdigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit zu untersuchen.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Curcumin den Muskelglykogengehalt erhöht, der eine wichtige Energiequelle darstellt. Es erzeugte keine Toxizität.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Curcumin die Trainingsleistung verbessert und Müdigkeit vorbeugt.
Eine weitere Studie von Cox et al. 2015 untersuchte er die Wirkung von Curcumin auf verschiedene Parameter, darunter auch Müdigkeit, bei gesunden Patienten.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Curcumin-Supplementierung die Müdigkeit lindert und dazu führt, dass sich die Betroffenen deutlich besser fühlen.
Was bedeutet das?
Curcumin kann bei Patienten mit Sarkopenie Müdigkeit lindern und ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
2. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Forschungsstudien, die in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Curcumin, der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff, Entzündungen reduziert und durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschäden reduziert. Es wurde festgestellt, dass Curcumin die Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine und Kreatinkinase reduziert.
Sechs von Chainani-Wu et al. durchgeführte klinische Studien am Menschen. im Jahr 2004 zeigten, dass Curcumin entzündungshemmende Eigenschaften hat, die die Freisetzung von Entzündungsmolekülen wie Interleukinen hemmen können.
Die Studie zeigte auch, dass die dreimonatige Verabreichung keine Toxizität hervorrief und kam zu dem Schluss, dass der Verzehr unbedenklich ist.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma, insbesondere die darin enthaltenen Curcuminoide, können bei der Behandlung von entzündlicher rheumatoider Arthritis helfen und dadurch das Risiko einer Sarkopenie verringern.
Was bedeutet das?
Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Skelettmuskelentzündungen bei Sarkopenie nützlich sein können. Es kann außerdem Entzündungen bei rheumatoider Arthritis vorbeugen und das Risiko einer Sarkopenie verringern.
3. Stimuliert die Muskelregeneration
Die von Rondanelli et al. veröffentlichten experimentellen Studien. im Jahr 2016 zeigen, dass Curcumin die Aktivierung des Kernfaktors Kappa hemmt, was möglicherweise eine muskelschützende Wirkung hat, da der Kernfaktor Kappa B offenbar an der Muskelproteolyse und -entzündung beteiligt ist.
Es wurde auch vermutet, dass Curcumin das Risiko einer Sepsis und der Entwicklung einer Endotoxämie verringern könnte. Diese Eigenschaft könnte bei der Regeneration von Muskeln helfen, die durch eine traumatische Verletzung geschädigt wurden.
Es wurde oft festgestellt, dass die Skelettmuskulatur sehr anfällig für Gewebeverletzungen ist, was das Risiko einer Sarkopenie bei Patienten mit Muskel- oder Gewebeschäden erhöht.
Eine Studie von Thaloor et al. zeigten 1999, dass die Verabreichung von Curcumin Transkriptionsfaktoren beeinflusst, die die Aktivität des Muskelgewebes und die Myogenese regulieren, und so bei der Muskelreparatur hilft.
Die Ergebnisse legen nahe, dass Curcumin die Myogenese im Muskelgewebe initiiert, was für die Behandlung von Muskelverletzungen und Sarkopenie von Vorteil ist.
Was bedeutet das?
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hat therapeutische Eigenschaften für die Muskelregeneration. Dies kann bei der Behandlung von Verletzungen und Muskelschwund im Zusammenhang mit Sarkopenie nützlich sein.
4. Beschleunigt die Wundheilung
Sarkopenie führt häufig zu einer schlechten Wundheilung.
Daher kann der Verzehr oder die Anwendung von Kurkuma auf Wunden zu einer schnelleren Wundheilung bei Patienten mit Sarkopenie beitragen.
Curcumin ist für seine wundheilenden Eigenschaften bekannt.
Eine 2014 in Life Sciences veröffentlichte Beobachtungsstudie berichtete, dass Curcumin Entzündungen und Oxidation in Wunden reduzieren könnte.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Curcumin maximale therapeutische Wirkung bei der Heilung von Hautwunden zeigt.
Eine weitere Studie von Tejada et al. im Jahr 2016 berichteten, dass Curcumin die Produktion bestimmter Wachstumsfaktoren stimuliert, die die Wundheilung beschleunigen.
Was bedeutet das?
Curcumin übt wundheilende Eigenschaften aus, die die Produktion von Wachstumsfaktoren stimulieren, die den Heilungsprozess schneller einleiten. Da Sarkopenie die Wundheilung aufgrund des Verlusts von Muskelmasse hemmt, wird der Verzehr von Kurkuma bei dieser Erkrankung eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Patienten mit Muskel- oder Gewebeschäden spielen.
5. Es hat eine antioxidative Wirkung
Die Entwicklung einer Sarkopenie kann auch als Folge von oxidativem Stress auftreten. Erhöhter oxidativer Stress kann mit zunehmendem Alter zum Verlust von Muskelmasse und -funktion führen.
Curcumin ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt. Daher kann der Verzehr von Kurkuma den oxidativen Stress bei Patienten mit Sarkopenie reduzieren.
In einer Tierstudie von Receno et al. Im Jahr 2016 wurde festgestellt, dass die Verabreichung von Curcumin die Expression von Antioxidantien in Skelettmuskelzellen erhöht.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Curcumin möglicherweise bei der Behandlung von oxidativem Stress im Zusammenhang mit Sarkopenie wirksam sein könnte.
Eine weitere von der Syracuse University durchgeführte Studie zeigte, dass Curcumin das Risiko einer Sarkopenie verringert, indem es als Eisenchelatbildner wirkt und die Aktivierung bestimmter biochemischer Faktoren erhöht und so die antioxidative Wirkung reguliert.
Curcumin spielt möglicherweise auch eine wichtige Rolle bei der Veränderung des Oxidationszustands der Skelettmuskulatur und führt dadurch zu Veränderungen der Muskelmasse und -funktion.
Was bedeutet das?
Da oxidativer Stress eine wichtige Rolle beim Fortschreiten der Sarkopenie spielt, sollten Patienten mit dieser Erkrankung die Aufnahme von Antioxidantien in ihrer Ernährung erhöhen. Kurkuma verfügt über wirksame antioxidative Eigenschaften, die zur Reduzierung des oxidativen Stresses in der Skelettmuskulatur und damit zur Linderung der Beschwerden eingesetzt werden können.
6. Hilft bei rheumatoider Arthritis
Untersuchungen legen nahe, dass sich bei Patienten mit rheumatoider Arthritis wahrscheinlich eine Sarkopenie entwickelt. Eine vom National Center for Integrative Health veröffentlichte Studie ergab, dass Curcuminoide, wenn sie aus Kurkuma extrahiert wurden, selbst in niedrigen Dosen sehr wirksam bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis waren.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Kurkuma zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis eingesetzt werden könnte.
Eine weitere vom Health Sciences Center der University of Arizona veröffentlichte Studie zeigte, dass Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel Kurkuma-Extrakte enthalten, die eine antiarthritische Wirkung haben und Arthritis wirksam heilen können.
Es kann Gelenkentzündungen vorbeugen, wie sie bei rheumatoider Arthritis auftreten. Die Studie zeigte auch, dass diese Nahrungsergänzungsmittel den gleichen Wirkmechanismus hatten wie Anti-Arthritis-Medikamente.
Laut einer Pilotstudie von Chandran et al. Im Jahr 2012 wurde bei 45 Patienten mit rheumatoider Arthritis vermutet, dass die Verabreichung von Curcumin bei der Heilung rheumatoider Arthritis sehr wirksam und sicher sei, und bei diesen Patienten wurde im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe eine Verbesserung beobachtet.
Eine weitere Studie, die 2013 im Indian Journal of Medical Research veröffentlicht und an 18 Patienten mit rheumatoider Arthritis durchgeführt wurde, berichtete über die antirheumatische Wirkung von Curcumin.
Die Studie umfasste die Verabreichung von Curcumin in einer bestimmten Dosis über zwei Wochen und den anschließenden Vergleich der Ergebnisse mit der Kontrollgruppe, der ein Antirheumatikum, Phenylbutazon, verabreicht wurde.
In beiden Fällen wurde eine signifikante Verbesserung festgestellt, was darauf hindeutet, dass Curcumin über ähnliche Mechanismen wie das Antirheumatikum verfügt, was auf seine Wirksamkeit und seine Verwendung anstelle von Medikamenten hinweist, bei denen ein höheres Risiko für Nebenwirkungen besteht.
Curcumin ist ein natürlicher Extrakt, weist eine geringere Toxizität auf und gilt als sicher für den täglichen Verzehr.
Was bedeutet das?
Kurkuma enthält Wirkstoffe wie Curcuminoide, die eine antiarthritische Wirkung haben und rheumatoide Arthritis sowie die damit verbundene Entzündung behandeln können. Es folgt dem gleichen Wirkmechanismus wie Anti-Arthritis-Medikamente und kann anstelle von Medikamenten verwendet werden, um Nebenwirkungen oder Toxizität zu vermeiden, da es sich um einen natürlichen Extrakt handelt.
Kurkuma-Dosierung bei Sarkopenie
Bei Sarkopenie wurde keine spezifische Dosierung von Kurkuma verschrieben.
Kurkuma in der Nahrung gilt als sicher und seine regelmäßige Aufnahme in die Ernährung kann für Patienten, die an dieser Erkrankung leiden, wirksam sein.
Sowohl Kurkuma als auch Curcumin werden vom Körper schlecht aufgenommen. (Lesen Sie Wie kann man die Bioverfügbarkeit von Kurkuma verbessern?)
Golden Paste ist ein Rezept, das Kurkuma mit schwarzem Pfeffer und gesunden Fetten für eine bessere Absorption enthält. Hier ist das Rezept für Goldene Paste mit Kurkumapulver. Wenn Sie es mit frischen Wurzeln zubereiten, finden Sie das Rezept hier.
Der Verzehr von Kurkuma sollte mit kleinen Dosen beginnen, etwa ¼-1/2 Teelöffel täglich für eine Woche. Wenn keine Magennebenwirkungen beobachtet werden, erhöhen Sie die Einnahme schrittweise um ¼-1/2 Teelöffel jede Woche. Die empfohlene Dosis beträgt 1-2 Teelöffel 2-3 mal täglich (genau 1 Teelöffel 3-mal täglich).
Vermeiden Sie die Einnahme von Kurkuma auf nüchternen Magen, und wenn Sie große Dosen einnehmen, vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme mit Medikamenten. Halten Sie einen Abstand von 3 bis 4 Stunden ein, um Wechselwirkungen von Kurkuma mit Medikamenten zu vermeiden. (Lesen Sie: Verursacht Kurkuma Sodbrennen? Schwarzer Pfeffer in der Allgemeinmedizin: Verursacht es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten?)
Die ideale Kurkuma-Dosis ist von Person zu Person unterschiedlich; Einige benötigen weniger, während andere mehr benötigen. Es kommt darauf an, was zu Ihnen passt und welche Dosis Ihr Magen verträgt.
Kurkumamilch und Kurkumatee sind köstliche Möglichkeiten, Kurkuma einzunehmen. Um gute Bio-Kurkuma-Marken zu identifizieren, schauen Sie sich unsere Empfehlungen für die besten Bio-Kurkuma-Marken an.
Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, konsultieren Sie zunächst einen Arzt, um allergische Reaktionen oder Nebenwirkungen zu vermeiden.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl der Verzehr von Kurkuma in der Ernährung sehr sicher ist, sollten bei der Verwendung von Kurkuma-Ergänzungsmitteln einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden (siehe Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Kurkuma, Nebenwirkungen von Kurkuma):
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit vermeiden.
- Vermeiden Sie es, wenn Sie an einer Gallenblasenobstruktion leiden.
- Vermeiden Sie es, wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung leiden.
- Vor der Operation absetzen.
Wenn eine Person an Gicht leidet oder das Risiko besteht, Nierensteine zu entwickeln, sollte sie den Verzehr von Kurkuma als Gewürz einschränken. (Ist Kurkuma bei Gicht sicher? Verursacht Kurkuma Nierensteine?)
Vermeiden Sie die Einnahme von Kurkuma auf nüchternen Magen, um saure Refluxsymptome zu vermeiden. (Verursacht Kurkuma sauren Reflux?)
Wenn man an einer Blutgerinnungsstörung leidet, sind kleine Dosen Kurkuma in der Ernährung unbedenklich, in diesem Fall ist es jedoch am besten, vor der Einnahme von Kurkuma oder Kurkumapräparaten einen Arzt zu konsultieren. (Lesen Sie Ist Kurkuma ein Blutverdünner?)
Eine allgemeine Vorsichtsmaßnahme, die Sie treffen sollten, bevor Sie Kurkuma in Ihre Ernährung aufnehmen, besteht darin, dass Kurkuma Wechselwirkungen mit Medikamenten zur Magensäurereduzierung, Antidepressiva, blutzuckersenkenden Medikamenten usw. haben kann.
Curcumin, der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff, stört bekanntermaßen den Stoffwechsel von Medikamenten. Daher wird empfohlen, Curcumin-Ergänzungsmittel nicht gleichzeitig mit anderen Medikamenten einzunehmen.
Wenn Sie Krebs haben oder sich einer Krebstherapie unterziehen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln einen Arzt.
Abschluss
Kurkuma ist seit einigen Jahrzehnten wegen seiner therapeutischen Eigenschaften beliebt. Es hat mehrere Vorteile, die zur Behandlung von Sarkopenie und verwandten Erkrankungen eingesetzt werden können.
Gerade für ältere Menschen kann es sehr nützlich sein. Kann das Risiko einer Sarkopenie verringern.
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